早朝ジョギング実施３０年記念祝賀会

昨日は西体育協会で毎年５月から１０月末まで行われて来た

早朝ジョギングクラブの３０周年の祝いが行われました

準備中の様子

この早朝ジョギング３０年前の発案者の相馬市長も出席され

盛大に行われました

祝賀会の中では８０歳以上の会員の方４名も

特別高齢賞として表彰されていました！　８０歳でも朝６時から

皆さんとランニングしたりウォーキングしたりして

参加されてるとは大変素晴らしいと思いました

これからも４０年５０年とどんどん地区の住人の健康増進のために

続けて行けるように自分もお手伝いさせて頂きたいと思います

５．２４ ＭＩＳＡＷＡ ＡＢ 練習会。

稼ぐ男てつさんより

送って頂いた練習会での画像アップします！

ゲート入口で。

練習スタート前の集合写真。

ジムにある巨大なトレッドミル。

この辺のフィットネスクラブには置いてないクラスです。

今回の”てつさん特別メニューその①”の小川原湖を見渡す坂。

そして”てつさん特別メニューその②”のクラブハウスまでの坂。

そこでラングループ集合写真！

恒例の”インターバル道場”

ブランチをしたレストランにて。

食後に記念写真

また今度も今回のメンバーで楽しみたいですね

てつさんを始め三沢アスリートクラブの皆様

今回もお世話になりありがとうございました！ 

今日はＪＯＧ。

ＭＩＳＡＷＡ練習会

http://onakasuita111.cocolog-nifty.com/blog/の次の日から

連日のインターバルで脚がキテまして

しゃがむのも辛いくらいなので

今日はＬＳＤ

先日のコース

http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=d6783504507b495d9a6170d90b28118d

のアップルロード周りを選択。

兼平交差点過ぎの最初の上り

所々に見える道路をひたすら上る

上りきって下りまた上るの繰り返し

この長い直線が。。。。

先日はここの道をタヌキがノコノコと

横切って行ってた

ダルマモーター交差点に到着！

５：０６。

ここからは殆んど下り

宮地の坂より弘前市街

途中、バイク通勤中のくりはら氏とすれちがいました

昨日は集団で岩木山に向かうバイカーがいました

チャレンジヒルの練習かな？

その後ローソンでトイレ休憩と水分補給

それでも６時前に到着

ブログ書き込み

そして出勤準備

中学以来。

弘前ズンドコ　運ドコのトラックで練習して来た～

自分の行った時間帯は誰も居らず貸切

どんなに崩れた表情になってガッツリ走っても

恥ずかしくない。。。

と　言う事で

ストレッチ、軽く２周ジョグ後

４００ｍインターバル開始！

４００ｍ（リカバリ２００ｍ）×１０本を目標

ウォ～～～～

ゼエゼエ

ウォ～～～～

ゼエゼエ

繰り返す事　

６本。。。。

終了

無理無理無理無理無理無理ィィィィィィーーーーー

胃酸が上がって来て　ムカムカァ～～～

その後５周ジョグして競技場を後にした。。。。

昨日のＭＩＳＡＷＡ練習会の後遺症が残ってます

脚パンパンっぽいです

今日はこの辺でやめて帰ります

。。。って

よりによって今日は通勤ランだろォォォォォーーーー

ここからも６Ｋ程走って帰ります

しかしマジでヤバイ

２週間だけ工藤塾開講してもらおうかなぁ。。。。。。

今回は新メンバーを引き連れて。

行って来ました三沢ベース練習会！

今回は総勢１７名と多人数の参加で

てつさんはじめ三沢アスリートクラブの皆さんは

気疲れされた事だったのではないかと思います

大変お世話になりました

そしてありがとうございました！

弘前からは自分を含めて４人と平内から１人の５人で

参加させていただきました

今回も大変楽しい練習会でした

今日の様子はこちらの「今日も上機嫌！」

http://onakasuita111.cocolog-nifty.com/blog/をご覧下さい！

岩木川のこみち。

我が家の近所を流れる岩木川の河川敷には

とても走り心地のいい遊歩道がある

遊歩道の名称は”岩木川のこみち”

そのままだ

自宅近くの”こみち”入口は

樋の口のローソン前にある

自分はここから”せせらぎ広場”がある

片道３．２Ｋの往復をたまに走っている

普段は霧の雲を抜けるくらいの

山上りコースを走っている事が多く

たまに足首、膝、腰に違和感がある時があり

そのような時はここのフカフカなコースを走るようにしている

コースの感じは

写真で見てもらうとわかると思うのですが

木くずチップを土に混ぜたようなのが敷き詰めてあり

とてもやわらかい路面だ

起伏や左右への切り返しもあり、コースレイアウトも楽しめます。

路面の感じを見てもらうと

いっぱい細かい木くずが確認できると思います。

MTBのシングルトラックのような感じのコースでもあり

ガンガン走るとなるとウォーキングやジョギングしてる人と

接触事故を起こす可能性があるので

軽くMTBで子供とサイクリングして遊ぶくらいなら

それでも楽しめると思う

ここのコースは川のせせらぎや鳥のさえずりや

色々な季節の花なども咲いていて

気分的にも身体に良い感じがします。

後半は木々の間の入り組んだコースになっていて意外と楽しい。

夏は葉が覆い涼しそうだ

子供のころはよく岩木川の土手にクワガタやカブトムシを捕りに行ったものです。

今でもいるのかな。。。？

ここが”せせらぎ広場”。

天気の良い日は日中バーベキューをしたり

水遊びをしたりしている家族や仲間同士で賑わっている。

乗馬の練習場もあり馬も見かける事もある。

朝　山に走りに行ってない時は

このような平地でその時の調子に合わせたコースを走っています。

朝練定番！久渡寺コース。

今日は明日富士見湖なので久渡寺までのコースを

改めて紹介しようとカメラを持ってゆっくりジョギング

真中に見える山が「久渡寺」といつもブログで言っている

久渡寺山と岩落山です。

自宅から比較的に近い「りんご公園」の丘の上からの写真です。

自宅よりこちらの方が久渡寺には多少近くてもこの距離です。

ほぼ毎朝、出勤前に夏冬関係なく朝練と称しジョギングをあそこまで

しています。

これからはあそこではショップのバイク朝練も始ります。

その前にどんな所か紹介いたします。

望遠で大きくすると

こんな感じ。真ん中の久渡寺山の山頂が白く見えるのがわかるでしょうか？

その山頂の白く見える所をポイントにこれからの写真を見て行くと

近くなって行く感じがわかると思います。

それではいつものジョギングコースに沿って近づいて行きたいと思います。

樹木のツタヤ交差点を過ぎて、薬王堂から見る久渡寺。

まだまだ遠い

大開の「スーパーさとちょう」前交差点から。

少し近くなって来たかな？！

小沢のアップルロード交差点を過ぎて

かなり上って来た位置です。

久渡寺山の中腹まで来てるので山頂だけしか見えなくなって来た。

写真左の家の塀を見ると傾斜がわかってもらえると思います。

自宅から殆んどずっと上って来ます。

この位の傾斜はまだいい方です

これからです

最初に山頂の白い所と紹介した所が

大分近くに見えて来ました！

この辺は冬のジョギングの時、どうしても路面が滑って仕方ない時

自分はここで折り返して戻ります。

それでも健ちゃんは上に走って行きます恐るべし

久渡寺の桜は今満開です。

向って右側に見える山頂が久渡寺山頂。

山頂の木がまばらになっていて、空の景色が間から見え

白く見えているようだ。

道路終点近くになると、さらに傾斜がキツくなって行く（塀をご覧下さい）

終点５０ｍ位手前の壁。

地面に壁が・・・・。

最後はこんな感じまで傾斜がキツくなる

ここでダッシュを繰り返すと鉛のように脚が重くなる

写真真中にチョコン！と見える山頂。

あんなに遠くに見えていた所がこのように見える。

そして来た道を下って行く。

これからはバイク・ラン練習でここも賑やかになる季節です

コース図・距離・傾斜の詳しい内容は

ブログのサイドバーに載せてある

ランコース①　オールシーズン をクリックして確認して下さい！

Ａｓｐｉｔｅ Ｌｉｎｅ アスピーテ ライン

昨日の帰る途中に

アスピーテラインと書かれた

看板を発見。

帰りに「サイクルハウス」に寄るので

そんなにゆっくりは出来ないが

予定より早く終わったので

少し寄り道して行こうと

そちら方面に進んだ。

矢印になった看板がいくつも付いた交差点だか

Ｔ字路の場所から少し行った何もない所に車を止め

軽く着替えてシューズを履き換え

少しランで行ってみました。

天気が良く見晴らしも良く

とても良い練習場所だと感じました。

バイクの練習も最高！

八幡平はスポーツを楽しむには抜群の環境だと思う

ここのコースは地元で言うと

黒石黒森山城ヶ倉までの途中って感じですかねぇ。。。

この先まだまだ行くと笠松峠くらいまでの所なのかなぁ？？？

カメラを持って目印になる所までと

チョチョイっとと走り

少しいったら調度切りのいい場所があったので

ココで写真を撮り戻りました。

戻ろうと振り向いたら岩木山岩手山

いやぁ～～昨日は天気も良くいい運動になった

途中、温泉で汗を流しショップでおしゃべりを楽しんで

更に気分転換でき、お陰様でサッパリ

ハフ～～