今朝はチャリで久渡寺。

今朝起きてランの格好で一端

家を出たが

何となく気分転換にバイクにしようと

着替えて今年初のバイクで久渡寺！

今朝の久渡寺は霧で路面が濡れていた

５往復して今日は終了！

たまにチャリも良かった

ちゃんと乗りだすまでには２週間程先だが

こんな感じで身体をならしてそろそろ行きたいです

この通りメットもサングラスもびしょびしょ

今家の中にいても

身体や指先が冷たくて

寒い

５．２４ ＭＩＳＡＷＡ ＡＢ 練習会。

稼ぐ男てつさんより

送って頂いた練習会での画像アップします！

ゲート入口で。

練習スタート前の集合写真。

ジムにある巨大なトレッドミル。

この辺のフィットネスクラブには置いてないクラスです。

今回の”てつさん特別メニューその①”の小川原湖を見渡す坂。

そして”てつさん特別メニューその②”のクラブハウスまでの坂。

そこでラングループ集合写真！

恒例の”インターバル道場”

ブランチをしたレストランにて。

食後に記念写真

また今度も今回のメンバーで楽しみたいですね

てつさんを始め三沢アスリートクラブの皆様

今回もお世話になりありがとうございました！ 

今日はＪＯＧ。

ＭＩＳＡＷＡ練習会

http://onakasuita111.cocolog-nifty.com/blog/の次の日から

連日のインターバルで脚がキテまして

しゃがむのも辛いくらいなので

今日はＬＳＤ

先日のコース

http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=d6783504507b495d9a6170d90b28118d

のアップルロード周りを選択。

兼平交差点過ぎの最初の上り

所々に見える道路をひたすら上る

上りきって下りまた上るの繰り返し

この長い直線が。。。。

先日はここの道をタヌキがノコノコと

横切って行ってた

ダルマモーター交差点に到着！

５：０６。

ここからは殆んど下り

宮地の坂より弘前市街

途中、バイク通勤中のくりはら氏とすれちがいました

昨日は集団で岩木山に向かうバイカーがいました

チャレンジヒルの練習かな？

その後ローソンでトイレ休憩と水分補給

それでも６時前に到着

ブログ書き込み

そして出勤準備

中学以来。

弘前ズンドコ　運ドコのトラックで練習して来た～

自分の行った時間帯は誰も居らず貸切

どんなに崩れた表情になってガッツリ走っても

恥ずかしくない。。。

と　言う事で

ストレッチ、軽く２周ジョグ後

４００ｍインターバル開始！

４００ｍ（リカバリ２００ｍ）×１０本を目標

ウォ～～～～

ゼエゼエ

ウォ～～～～

ゼエゼエ

繰り返す事　

６本。。。。

終了

無理無理無理無理無理無理ィィィィィィーーーーー

胃酸が上がって来て　ムカムカァ～～～

その後５周ジョグして競技場を後にした。。。。

昨日のＭＩＳＡＷＡ練習会の後遺症が残ってます

脚パンパンっぽいです

今日はこの辺でやめて帰ります

。。。って

よりによって今日は通勤ランだろォォォォォーーーー

ここからも６Ｋ程走って帰ります

しかしマジでヤバイ

２週間だけ工藤塾開講してもらおうかなぁ。。。。。。

練習会開催。

今シーズン一回目の練習会を開催します。

日時：５月３１日（日）８：００集合

場所：ウィング弘前

内容：スイム・バイク・ランのトライアスロン形式でスプリン
トから51.5kmまでの距離設定を予定しています。

小雨決行で天気の状況でアクアスロンなどに変更したいと思い
ます。

参加料：５００円

参加者はメールにて返信していただけると助かります。
また、弘前トライアスロン協会・JTU登録なども練習会の機会
などに取りまとめたいと思います。

お友達に声を掛けて、是非お集まり下さい。
よろしくお願いします。。。。

との事でした

今回は新メンバーを引き連れて。

行って来ました三沢ベース練習会！

今回は総勢１７名と多人数の参加で

てつさんはじめ三沢アスリートクラブの皆さんは

気疲れされた事だったのではないかと思います

大変お世話になりました

そしてありがとうございました！

弘前からは自分を含めて４人と平内から１人の５人で

参加させていただきました

今回も大変楽しい練習会でした

今日の様子はこちらの「今日も上機嫌！」

http://onakasuita111.cocolog-nifty.com/blog/をご覧下さい！

今年初のロード。

今朝とうとう乗りました

前日にタイヤへ空気を入れておき

ボトルやジャージを用意して寝ました

それでもバイク練の準備は細かく身に付ける物が多くて

朝から面倒くさく感じる

今日は６時から西体協の早朝ジョギングにも

行かなければならないので

初乗りも平地ですぐに帰れる所にと”西目屋”へ

”ビーチ西目屋”前の交差点。

まあまあ　最初にしてはいいペースでここまで来れたので

まだ先へ進んだ

ここでビックリ

白神館を過ぎて下り橋を渡ると

道路が広くなり新しくなっていた

ダム近く道路はトンネルが２つ出来て新しくなっていたのは

昨年から分かってましたが

発電所付近まで道路が新しくなっていて

感動した～

岩木山と一つ目のトンネル入口

やっと朝日が周りの山々より高くなって来て

背後から正面の山を照らし出した

この先の展望台をそのまま折り返して

急いで戻る

途中　ユウキさんと村市の辺りですれ違った

手を上げて挨拶

ダムへ向かった模様です

ヤバイ！チャリ乗ってるところを早速見られてしまった

自宅近くのファミマに到着！

家に戻り急いでランウエアーに着替えて

工業グランドへ

グランド到着！

何とか間に合った

皆さん揃ってます

今日はＶＩＰと記者も来場の日でした

ストレッチや体操してから走りましょう！

明日から雨のようで練習が出来そうもないですが

日曜はせめて

曇りになってほしいです

今朝は通勤前。

先日のアップルロードコースは日曜でしたが

今日は平日に走ってみました！

６時前と意外に早く帰って来れたので

ブログにと。

前回の反対回りで

コース的にはかなり厳しいコースですが

とても気持ちいいです

途中道路にタヌキやイタチが出てきたり

朝は動物も活発に活動してますが

クマだけは勘弁してもらいたいです

アップルロード終盤の岩木海洋センター交差点に

差し掛かる手前で

小山内マコピーが相馬方面に走っていった

最近岩木方面に来るとマコピーの姿を見かける　５：４５頃。

”復活に期待してます！”

今日のコース詳細はココ→

http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=d6783504507b495d9a6170d90b28118d

それでは早出なので仕事に行く準備！６：３０

昨日今日。

昨日の朝は職場の「ジョギングクラブ」の練習会に

初めて参加をしてきた。

弘前公園のグランドで６時から。

行くと結構職場のクラブの人以外にも沢山来ていて

どれが誰だか分からず

終了時の集合で初めてメンバーを把握できた。

今回は７～８人だっただろうか。。。

会員名簿では３０人くらい登録しています。

そして自宅に戻り、

今日は長女（№１）の幼稚園の行事で

「花まつり」があるので

ちゃっちゃと朝飯を食って準備！

とは言っても

自分は嫁と№１の幼稚園への送り迎えと

№２の子守で自宅待機でした

昼過ぎに迎えに行き

戻って来て昼飯。

次に№１をママチャリの後ろに乗せて

一路！弘前市りんご公園の

「りんごの花まつり」http://www.hi-it.net/~ringo-kouen/へ

ＳＬに乗ったり滑り台などで夕方まで楽しんだ

その後、自宅に戻り

今度は西交流センターでの

西体育協会の定時総会へ

総会後、懇親会そして片付けと済まして

２２時頃にやっと帰宅

今朝は４時半から休みなので気楽に

ちょっと変わったコース選択。

ルートはココ→http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=665c5a5dcefb4662995e3f329de61cf5

普段走っている風景とたまに違う所を走ると気持ちいいもんです

つい多めにジョグしてしまいました！

途中宮地のところで

最近久渡寺で見かけるマウンテンバイカーとすれ違った。

今日は岩木山方面に向かったらしい。。。

そして今日はその後雨なので

家でゴロゴロと珍しくのんびりしてました

ゴロゴロしているくらいなら

仕事に行ったり出掛けたりしたいタイプな自分です。

岩木川のこみち。

我が家の近所を流れる岩木川の河川敷には

とても走り心地のいい遊歩道がある

遊歩道の名称は”岩木川のこみち”

そのままだ

自宅近くの”こみち”入口は

樋の口のローソン前にある

自分はここから”せせらぎ広場”がある

片道３．２Ｋの往復をたまに走っている

普段は霧の雲を抜けるくらいの

山上りコースを走っている事が多く

たまに足首、膝、腰に違和感がある時があり

そのような時はここのフカフカなコースを走るようにしている

コースの感じは

写真で見てもらうとわかると思うのですが

木くずチップを土に混ぜたようなのが敷き詰めてあり

とてもやわらかい路面だ

起伏や左右への切り返しもあり、コースレイアウトも楽しめます。

路面の感じを見てもらうと

いっぱい細かい木くずが確認できると思います。

MTBのシングルトラックのような感じのコースでもあり

ガンガン走るとなるとウォーキングやジョギングしてる人と

接触事故を起こす可能性があるので

軽くMTBで子供とサイクリングして遊ぶくらいなら

それでも楽しめると思う

ここのコースは川のせせらぎや鳥のさえずりや

色々な季節の花なども咲いていて

気分的にも身体に良い感じがします。

後半は木々の間の入り組んだコースになっていて意外と楽しい。

夏は葉が覆い涼しそうだ

子供のころはよく岩木川の土手にクワガタやカブトムシを捕りに行ったものです。

今でもいるのかな。。。？

ここが”せせらぎ広場”。

天気の良い日は日中バーベキューをしたり

水遊びをしたりしている家族や仲間同士で賑わっている。

乗馬の練習場もあり馬も見かける事もある。

朝　山に走りに行ってない時は

このような平地でその時の調子に合わせたコースを走っています。

Ｇｉｒｏ ｄ’Ｉｔａｌｉａ ｃｅｎｔｏ ａｎｎｉ ジロ・デ・イタリア１００周年大会。

とうとう今日からジロ・デ・イタリア２００９開幕！

これが始まると乗りたくなります！

今日からの３週間のレースを見送って行きたいと思います！

今年の勝者は！？

http://www.jsports.co.jp/cycle/

番組の紹介はこちらから↑

ジロ・デ・イタリア 2008 スペシャルBOX [DVD] 販売元：東宝ビデオ 発売日：2009/01/23 Amazon.co.jpで詳細を確認する

今後の出場予定。

弘前の最近の早朝は濃い霧がでています。

久渡寺終点に５時前に着くと

まだ霧で山なみは見えないのですが

２往復目には終点周辺は青空が見えて山頂もくっきり見えます。

しかしまた下って来ると霧の中で６時３０分現在も曇っています。

さて！

先日の「富士見湖一周マラソン」を終え

次の大会はと言うと

５月３１日　稲庭高原マラソン大会（二戸市）

６月１３日　自治労駅伝（十和田市）

６月１４日　黒石こけし駅伝（黒石市）

６月２１日　走れメロスマラソン大会（五所川原市）

６月２８日　チャレンジヒルクライム岩木山（弘前市）ｏｒ

　　　　　　　つがろ地球村マラソン大会（つがる市）

７月５日　ＡＯＭＯＲＩマラソン（青森市）

と今のところなってました。

それ以降はまた後日に。

黄金週間最終日。

今朝は子供に

”どこへ行きたい？”と聞いたら

”この前行った海。”と言うので

また深浦の兜岩に行きました

着いたら外で弁当を広げて皆で食べようと思ってたんですが、

あまりの風の強さに車の中で食べました

食後は外へ出て蟹取りや貝拾いしたり

子供たちは思い思いに遊んでいた。

蟹取りはわりばしに糸を結んで途中で買った焼きイカを

餌に釣っていた。

ゴールデンウィークは子供たちもフルで楽しめたようで

良かったです。

さすがに疲れたとも思いますが、自分ら親も

朝から毎日疲れました

昨日の大会結果もあんな感じで走れたらＯＫだと

思ってました

明日からまた仕事と練習頑張るぞーーー

アンブレ春会。

昨日の夜は「サイクリングチーム　アンブレイカブル」の

飲み会でした！

昨日は午前中は走行会もあり十三個まで走ったメンバーもいました。

夜は東京から青森に帰って来た鎌田さんの参加してくれて

とても楽しい時間をすごせました

今度はまた結成当時のメンバーで色々大会に参加したり

語り合える事が楽しみです

とりあえず我がチームの今後の参加予定は

「チャレンジヒルクライム岩木山」と

「矢島カップＭｔ．鳥海バイシクルクラシック」

です。

目立つウエアーなので皆さんみかけたら気軽に声をお掛け下さい。

黄金週間４日目 第１１回富士見湖一周マラソン大会。

今日は暑かった～

先に結果の方は

と、こんな感じでしょう

花粉症＆風邪も大分軽くなってきたし、これからですね。

今日もいい天気でした！

ゴール会場のバックに岩木山もくっきり！

大会はマラソンの他にウォーキングもあり参加者も多く、

会場の周辺では桜まつりも開催されており

ギャラリーも多いようだった。

自分は大会に参加し、嫁と子供たちは桜まつり＆遊園地に遊びに行っていた。

自分のレースが終わった後は、他のレースのカメラマンに早変わり。

８Ｋスタート前。

山ちゃん、健ちゃん、平山さん、阿部さん、つがる市Ｋさんペアもいますね。

スタート

８Ｋ優勝の金ちゃん！

我が職場陸上部の新人！

やっぱりやってくれました

その後、山ちゃん・健ちゃんと立て続けにゴール！

二人ともさすがの走りです

それぞれ今週末は仙台国際とうみねこに参加するだけに

いい感じで走り終えて入賞しました

８Ｋの表彰。

左から優勝の金ちゃん、一人飛んで学区駅伝チームメイトの平山さん、

山ちゃん、健ちゃん、ショップチームメイトの阿部さんと顔なじみのメンバーが

上位独占でした。

女子８Ｋも上位入賞者は女子強者で有名なつがる市Ｋ奥様と平山奥様が

ワン・ツーで表彰ママは強し！さすがです

５Ｋも職場メンバーの入賞者が多く今回は皆さんいい感じでした

明日から６月の大会に向けてさらに追い込んで行きたいと思います。

黄金週間３日目。

今日は「アオーネ白神十二湖」をメインで遊びに行って来ました。

深浦の高台からの白神山地。

「アオーネ白神十二湖」到着！

今日も子供たちは全開で遊べる場所をチョイス！

ここは昨年の深浦夕陽マラソンの時に来て以来だ。

遊具が沢山あって芝生の敷地も広く、子供たちがのびのびと遊べるいい場所

遊園地にダッシュで向かう№２。

あれも面白しろそうだなぁ・・・と思ってるのか

ちゃっかりカメラにポーズ！

今月オープンしたばかりの「アオーネの湯」。

サンタクロースの着ぐるみまで登場！

子供たちはさらにテンション

昼飯の持ち弁食べて少しまた遊んだ後、

十二湖方面を通って青池とか見て行こうかと思いましたが、

道路も混んでたので、また今度と言う事で引き返す。

途中、車から「日本キャニオン」。

千畳敷に寄って行こうと思ったけど、ここも駐車場がいっぱい。

少し過ぎた兜岩の近くで水遊び

彼女らの遊びへの執着心に脱帽

「お父さん、明日走らないといけないんだから帰るぞー！」と言いたかった。。。。

やっとの事で車に乗ってくれ、家路に急ぐ

帰り道、弘前で栗さん発見！

バイク通勤もさまになっていてカッコイイっす！！

朝練定番！久渡寺コース。

今日は明日富士見湖なので久渡寺までのコースを

改めて紹介しようとカメラを持ってゆっくりジョギング

真中に見える山が「久渡寺」といつもブログで言っている

久渡寺山と岩落山です。

自宅から比較的に近い「りんご公園」の丘の上からの写真です。

自宅よりこちらの方が久渡寺には多少近くてもこの距離です。

ほぼ毎朝、出勤前に夏冬関係なく朝練と称しジョギングをあそこまで

しています。

これからはあそこではショップのバイク朝練も始ります。

その前にどんな所か紹介いたします。

望遠で大きくすると

こんな感じ。真ん中の久渡寺山の山頂が白く見えるのがわかるでしょうか？

その山頂の白く見える所をポイントにこれからの写真を見て行くと

近くなって行く感じがわかると思います。

それではいつものジョギングコースに沿って近づいて行きたいと思います。

樹木のツタヤ交差点を過ぎて、薬王堂から見る久渡寺。

まだまだ遠い

大開の「スーパーさとちょう」前交差点から。

少し近くなって来たかな？！

小沢のアップルロード交差点を過ぎて

かなり上って来た位置です。

久渡寺山の中腹まで来てるので山頂だけしか見えなくなって来た。

写真左の家の塀を見ると傾斜がわかってもらえると思います。

自宅から殆んどずっと上って来ます。

この位の傾斜はまだいい方です

これからです

最初に山頂の白い所と紹介した所が

大分近くに見えて来ました！

この辺は冬のジョギングの時、どうしても路面が滑って仕方ない時

自分はここで折り返して戻ります。

それでも健ちゃんは上に走って行きます恐るべし

久渡寺の桜は今満開です。

向って右側に見える山頂が久渡寺山頂。

山頂の木がまばらになっていて、空の景色が間から見え

白く見えているようだ。

道路終点近くになると、さらに傾斜がキツくなって行く（塀をご覧下さい）

終点５０ｍ位手前の壁。

地面に壁が・・・・。

最後はこんな感じまで傾斜がキツくなる

ここでダッシュを繰り返すと鉛のように脚が重くなる

写真真中にチョコン！と見える山頂。

あんなに遠くに見えていた所がこのように見える。

そして来た道を下って行く。

これからはバイク・ラン練習でここも賑やかになる季節です

コース図・距離・傾斜の詳しい内容は

ブログのサイドバーに載せてある

ランコース①　オールシーズン をクリックして確認して下さい！

黄金週間２日目。

今日は雨が降りそうだったから

急遽予定を変更して「浅虫水族館」に行って来ました

ゴールデンウイークに行くのは初めてで

途中から渋滞でなかなか駐車場に入る事もできないのは

わかってましたが行ってみました。

案の定、浅虫の道の駅から右側車線は渋滞で

駐車場に着くまで３０分はかかったと思います。

水族館入口に到着し券売所も大混雑。

中に入った瞬間に

「大型連休は二度と来ない・・・・。」と

心に決めました。

イルカのショーも見ないで帰って来ました

前のショーが終わったと同時に見た客が出て来るのを

待つ事もなく次々と入って行き席を取って行くさまを見て・・・・そこまでしてって感じになり。

その中に子供たちまで巻き込むのがかわいそうでした。

今度また改めて空いてる時に

ゆっくり見せに連れて行きたいと思います

黄金週間初日から。

朝のメンテから帰り、朝食をいただき

出掛ける準備！

とりあえず芦野公園の桜と言う事で金木へ。

途中「メロスマラソン」のコースを辿って向かう

芦野公園到着！

 

芦野公園の第一動物発見！

奥からもう一匹出て来た。

次はクマさんチーム。

嫁の手作り失敗クッキーを投げ込むのを待っている。

弘前公園の桜と違い花と一緒に葉も生えてしまっているので

満開になってもボリュームがない。

太宰治文学碑の前で。

その後、嫁手作り弁当をみんなで食べて腹ごしらえして

次の遊び場に移動

子供たちは滑り台三昧！

静電気バチバチで遊んでいる№２。

本邦初公開の嫁と№１。

かなり二人で楽しんでいた

ここも十分満喫して

次へ

小泊へ到着！

海を見に連れて来ました

「道の駅　小泊」で買い物をし

市浦・十三湖ルートで弘前に帰って来ました

今シーズン初のメンテ。

昨年のアップル前以来、身体のメンテナンスに行ってないまま

ずっと練習して来ていたが、

さすがに脚に異常を感じるようになって来たので

先日予約の電話をして今日施術してもらってきた。

朝６時から予約したので今日の朝練は休み。

２時間たっぷりメンテしてもらいました！

やっぱり半年ぶりにいったので

先生もあまりの身体の状態にビックリしていました。

ガッチガチだったようで先生もかなり入念に

やってくれていました

自分も痛みが和らぐまでかなり辛かったでした

今月はあと一回くらい行くつもりですが、

来月はほぼ毎週のレースに今年もなりそうなので

できれば２週１くらいで行きたいと思ってます。

来月は早朝は無理だけど、夜は深夜でもいいと言いましたので

甘えて夜遅めの時間帯でお願いしますと、

今から頼んで来ました。

本当に身体のメンテは先生の腕や対応のおかげで

非常に助かっている自分です。

西体協 早朝ジョギング・ウォーキング始まる。

今日はいつもより３０分早く久渡寺に向い

早めに戻り、

そのまま弘前工業のグランドに行った。

今日５月１日からは

地元の体協の行事

「早朝ジョギング・ウォーキング」の初日。

６時から会長の挨拶の後にいつものようにラジオ体操とオリジナルのストレッチをし、

その後グランドをそれぞれジョギングやウォーキングを行い

最後にまた全員でストレッチ体操をして６時半に終了する。

これを１０月いっぱいまで毎日体協では行っています。

自分は朝練があるのであまり参加できませんが、

休みの日で時間に余裕がある時は行ったりしています。

このような健康的な行事はずっと続けていってほしいですね

そのうち娘を連れて参加したいと思っています

彼女たちは起きれるのかな。。。。。